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1、[定期健身有益健康]

2、健身效果主要是运动痕迹积累的结果。所谓运动痕迹，就是运动后留在运动者身体上的良性刺激。

3、如果健身的间隔时间太长，运动的痕迹消失后你还会再运动，每一次运动都等于从头开始。

4、因此，科学有效的方法是每周锻炼3到5次。

5、这样，运动才能真正达到提高体质和健康的效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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